ナッツ

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ナッツはひと粒に5大栄養素
①脂肪、②炭水化物、③タンパク質、
④ビタミン、⑤ミネラルを
すべて含むスーパーフード。
しかもコレステロールはゼロ。
不飽和脂肪酸が細胞を活性化し、
食物繊維で便秘解消、
糖の吸収を抑える働きも。
うるツヤ美肌にもいいナッツ。
ただし高カロリー&高脂質なので、
一日に25粒ぐらいが目安。
よくかんで、たっぷりの水分と
一緒に食べることで、
食物繊維がお腹の中で
膨れてダイエットにもいい。

(写真:上野動物園にて)