高血圧4

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『高血圧対策に良いDASH食とは?
肉や脂肪、塩分を減らしてできるだけ
色の濃い野菜と果物を食べます。
(糖尿病や腎障害のある人は注意が必要)

もともと日本人の食生活は
比較的DASH食に近く、ミネラルや
タンパク質をよく摂っています。
これは海草や大豆を
食べる習慣のおかげです。』
(「高血圧対策に有効なDASH食とは?」
http://www.thetemptationofsttony.com/diet/blood65.html)

減塩・減量・運動・節酒に加え、
野菜、果物、低脂肪乳製品が豊富な
DASH食を組み合わせると、
より降圧効果があります。